Dicas para andar de Bike

Dicas para andar de Bike

As dicas ajudar a aumentar seu rendimento ao andar de bicicleta, isso vai desde a alimentação ideal até as roupas e equipamentos que ajudam no desempenho do ciclista. Antes de mais nada escolha a bicicleta ideal para você e procure bons lugares para andar em duas rodas.

Alimentação:
Para começar é importante saber que sua alimentação é importantíssima para que seu rendimento ao andar de bike mantenha-se constante durante todo o trajeto. Um cardápio saudável é sempre importante não só para quem curte praticar esportes, mas para qualquer um!

 

Dê preferencia à uma alimentação saudável no dia a dia

No dia a dia de um atleta é importante manter uma alimentação saudável e balanceada, lembrando que comer bem não é comer muito. Não é recomendado para um ciclista comer alimentos gordurosos e alimentos ricos em fibras e proteínas antes de pedalar, alimentos como esses tem uma digestão mais demorada e às vezes podem causar desconforto gástrico.

Em refeições que antecedem a pratica do ciclismo, ou de qualquer outro esporte, é importante ingerir a quantidade ideal de alimentos ricos em carboidratos, responsáveis por fornecer energia para o organismo. Massas, arroz, batata e frutas são exemplo de alimentos ricos em carboidratos.

Durante a pedalada é importante sempre levar algo para comer e beber, principalmente se a viajem durar mais de 90 minutos. Leve sempre uma maçã ou alguma outra fruta, leve também água ou um hidrotônico para ajudar na reidratação e reposição de sais minerais.

Vestimenta:
Quanto ao vestuário é importante sempre usar roupas leves e próprias para o esporte. Para maior flexibilidade nas pedaladas é importante usar calças ou bermudas para ciclismo, feitas de lycra proporcionam mais conforto para o ciclista.

Camisas de ciclismo também são muito importantes para quem quer andar de bicicleta de maneira confortável, essas peças possuem um bom caimento ao seu corpo com cortes anatômicos feitos pensando no bem-estar quanto a pratica do ciclismo e, além disso, possuem também um tecido antimicrobiano e com tecnologia de proteção UV.

É bom lembrar também que todo o vestuário para ciclismo pensa também no seu conforto térmico, portanto todas as peças mantem a temperatura do corpo sempre constante e arejada.

Capacete, proteção mais importante para ciclismo

Agora o mais importante, a proteção o capacete!

Materia retirada do site da Kanui.